przed czy po

[...] hantli w opadzie 3x12 Biceps • sztanga stojac 3x12 prosty ? łamany? • modlitewnik 3x12 prosty? łamany? • młotki 2x12 +brzuch i rowerek stacjonarny no tam jeszcze kilka pytań zaznaczyłem i te aminokwasy baca brac po treningu siłowym ale przed areobami czy po wszystkim ? chodzi mi o porcję potreningową

[...] dziennie, dzielisz to na 2 dawki, 5g bierzesz na czczo po przebudzeniu, drugie 5g po treningu (w okolicach godizny treningu jesli dni beztreningowe). bcaa bierzesz zawsze przed i po treningu, porcja to co najmniej 3kaps 1100 Olimpu. po cyklu kreatynowym (który trwa optymalnie 6-8tygodni) musisz zrobić trwającą tyle samo przerwę od kreatyny. [...]

[...] a nie w tym samym dniu. Czyli jednego dnia pożerać kurczaka, a drugiego wołowinę :) Co do odżywki białkowej to na opakowaniu napisano że od 1 do 3 razy dziennie. Rano, przed i po treningu. Czy w każdym posiłku powinno być tyle samo kalorii i składników odżywczych? Czy każdy posiłek musi zawierać jakąś minimalną dawkę białka i węglowodanów? [...]

[...] widzę, żadnej poprawy w związku z moją kostką. Ta natychmiast zarejestrowała mnie do swojego (prywatnego) gabinetu i kazała przyjechać na godzinę 18:00 do Niej. Zjawiłem się przed czasem. * Po wejściu do Jej gabinetu od razu Pani okazała się bardzo miła i... taka ludzka po prostu. Powiedziała, żebym sobie usiadł i spokojnie powiedział co się [...]

[...] wersja z fazą nasycenia (polecana szczególnie podczas pierwszej suplementacji kreatyną) - okres nasycenia (5-7 dni): 4 razy dziennie po 5 g (na czczo rano, między posiłkami, przed treningiem, po treningu) - okres podtrzymania (4-5 tygodni): 1-2 razy dziennie po 5 g (na czczo rano i po treningu lub tylko po treningu) b) wersja bez fazy nasycenia: [...]

niekoniecznie jeśli trening ma 2H po posiłku to może warzywa nawet smiało z tłuszczami jeść i czy przed i po będzie kasza czy ryż biały to jest to bez znaczenia wiem wiem, że niby różnice IG, ale są one tak minimalne że nie zauważysz :P

dzięki stary :) jeszcze zdam jedno pytanie tutaj bo nie chce spamowac robiąc nowego tematu... bo np. 100gram kaszy jęczmiennej to chbya 7gram białka czy jakos tak to chodzi tutaj o 100 gram kaszy przed obróbką termiczną czy po ? bo po ugotowaniu waży więcej...

squixy pisze, ze kasze przed a s.m.p.a, ze po treningu ;) W kazdym razie dzieki za odp. Choc mysle, ze mimo wszystko wszystkie te produkty nadaja sie i chyba az tak wielkiej roznicy nie ma w tym czy zjem np. kasze jeczmienna pzred czy po. No chyba, ze sie myle ;)

Ja również się podłączę, mam nadzieję, że autor nie będzie mieć mi tego za złe? :) Aktualnie jestem na redukcji i zastanawiam się czy Syntrax Matrix będzie dobre? Przed i po aerobach, czy po aerobach się już nie nadaje ze względu na białko z kazeiny i jaj?

[...] zalezy od tego czy są Ci potrzebne, a dowiesz sie tego ustalajac dzienne zapotrzebowanie i szacując dzienną podaż. Dla wyobrażenia: carbo to po prostu cukier, cos w stylu pszennej bułki z dżemem. Białko - to odpowiednik piersi z kurczaka. Co do CP, bierz codziennie rano 10 i dodatkowo w dni treningowe 10g przed lub po treningu. EDYTUJ POSTY

Na siłe przede wszystkim duże dawki BCAA okołotreningowo (po 2g na kg masy ciała przed i po treningu), tu najlepiej BCAA TST Hi-Teca bo cenowo do ilości wypada najlepiej obecnie. Spalacze/stacki pompujące/no-boostery przy treningu pod siłe raczej odpuść. Tak jak koksmox pisze, polecam jabłczan kreatyny, najlepiej cm3 Treca. Jak masz kase to kup [...]

W razaku takie cos ? Przeciez to jak apteka Wbijaj smialo co ma byc to i tak bedzie czy przed gotowaniem czy po. Zastanawia mnie tylko po co wkladales to do lodowki? Przypadkiem zostalo jak podszedles sie koli napic? Zmieniony przez - MYTHMAN w dniu 2010-08-16 13:11:41

TomQ-MAG, czy jest w ogóle sens brania BCAA tylko po treningu? czy lepiej nie szczypać się i brać przed i po? pzdr

[...] dalej bolą. Fajnie tak. Może jutro przejdzie? Pozdrawiam czytających! Edit: I tak się spytam, bo pierwszy raz za kreatynę się zabiorę... Te 5 gram po treningu to walić przed białkiem czy po białku? Czy równie dobrze mogę z białkiem wymieszać i wypić na raz takiego szejka? Coś takiego byłoby najwygodniejsze... ^.^ Zmieniony przez - Testudos [...]

1. Dlaczego tak ważne jest by po treningu zjeść weglowodany o wysokim ig + białko? (mam nadzieje, że nic nie pomyliłam) 2. Jedzenie 2h przed snem, po to by uniknąć katabolizmu,tzn czego łopatologicznie? ;) i czy lepiej iść głodnym spać czy zjeść powiedzmy twaróg z warzywem i polać oliwą z oliwek. Z góry dziękuję za odpowiedzi i przepraszam za te [...]

[...] po silowni, czy po posilkach, czy utrzymuja sie stale. niestety na forum mozna polecic ci to co jest dostepne bez recepty: reni, manti ew polprazol i inne na "zgage" proboj tez nie jesc obficie przed silownia, i tez ograniczyc wielkosc porcji w posilkach. moze pomoc, ale nie musi. Zmieniony przez - efedrin w dniu 2010-09-07 23:05:50

TomQ-MAG a jeszcze sie podlacze do tematu, a co z HP i nitro II? mono rano, czy po tren.? Gdzies czytalem, ze dawka kreatyny po treningu jest wazna, ale to dawno i nie pamietam juz dokladnie. HP czy nitro to wiadomo przed tren ^^

[...] to mogłbym sie gdybym nie miał co jeśc w szkole. I wtedy to by był dla mnie wstyd. S.m.pa nie zawsze poprostu jest możliwośc jedzenia 3x dziennie miesą czy ryby. W szkole , przed treningiem po treningu. Wiem że najlepiej byloby jeśc tylko ryż + mieso + uzupełniać tłuszcz do tego odżywki i niczym sie nie martwić. I przepraszam jeżeli Cię tutaj [...]

możesz i co 3 czy pójdzie czy nie zalezy od masy czynników najlepiej zdjęcie przed i po a najlepiej wymairy po 2 tyg

mam jeszcze jedno pytanie co do aerobów. czy powinny one być przed treningiem na silowni czy po? i Jakie powinny być odstepy czasowe pomiedzy aerobami a treningiem na silowni. Bobi8 mialem podobny problem z bolącym nadgarstkiem kupilem sobie glukozamine firmy trec po 2-3 tygodniach stosowania problem minal a wcale nie przerywalem treningow, ale [...]